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2023.11.22
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▼事前準備-—————————
硬いさつまいもの場合、皮を剥いて輪切りし、600w3〜4分加熱しましょう。
▼材料-—————————
・さつまいも 50g
・ラカント 15g
・サイリウム 1g
・ココナッツオイル 4cc
・アーモンドミルク 10cc
・黒ゴマと白ゴマ(お好みで)
▼作り方-—————————
①さつまいもを潰してラカント、サイリウム、ココナッツオイル、アーモンドミルク入れてなめらかになるまで混ぜる。
②600w30秒加熱する。
③出てきたらよく混ぜ、2等分に丸めてゴマをまぶす。
④トースターで800w3から5分焼いたら出来上がり。
▼ポイント・コツ—————————
使うトースターによってワット数変わるので、調整してください。焦げそうならアルミホイル被せて様子見しましょう。
▼pfcバランス—————————
1個あたり53キロカロリー
p 0.4g
f 2.2g
c 15.0g
2個あたり106キロカロリー(全量)
p 0.8g
f 4.4g
c 30.0g