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油いらず！簡単ヘルシーなさつまいもごま団子の作り方♡ #shorts #簡単レシピ #低糖質おやつ #レシピ

2023.11.22
料理レシピ簡単

油いらず！簡単ヘルシーなさつまいもごま団子の作り方♡ #shorts #簡単レシピ #低糖質おやつ #レシピ

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りの-21キロ♡ダイエットレシピより:

2023-11-22 16:40

▼事前準備-—————————

硬いさつまいもの場合、皮を剥いて輪切りし、600w3〜4分加熱しましょう。

▼材料-—————————

・さつまいも　50g
・ラカント　15g
・サイリウム　1g
・ココナッツオイル　4cc
・アーモンドミルク　10cc
・黒ゴマと白ゴマ（お好みで）

▼作り方-—————————

①さつまいもを潰してラカント、サイリウム、ココナッツオイル、アーモンドミルク入れてなめらかになるまで混ぜる。

②600w30秒加熱する。

③出てきたらよく混ぜ、2等分に丸めてゴマをまぶす。

④トースターで800w3から5分焼いたら出来上がり。

▼ポイント・コツ—————————

使うトースターによってワット数変わるので、調整してください。焦げそうならアルミホイル被せて様子見しましょう。

▼pfcバランス—————————

1個あたり53キロカロリー
p 0.4g
f 2.2g
c 15.0g

2個あたり106キロカロリー（全量）
p 0.8g
f 4.4g
c 30.0g

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