【簡単リセット飯】疲れたらこれ食べよう。ワンパンで出来る「鶏肉と野菜の酒蒸し」RIZAPトレーナーも感動の最強減量食！この料理…強いぞ！｜暴飲暴食｜鶏むね肉｜舞茸｜小松菜｜タンパク質｜ダイエット

コメント（8件）

COCOCOROチャンネルより:

2023-01-04 16:40

クリスマス〜年末年始、お正月と暴飲暴食チャンスが続き、胃腸と体重にダメージが蓄積しているのでは！？
そんなときはこの「リセット食」を食べて身体をいたわりましょう！
２０２２年最後の動画です！今年も大変お世話になりました。
２０２３年もどうぞよろしくお願いします！　※初回更新は３日の予定です。

【材料】１〜２人前
鶏むね肉半分（約150g）
きのこ（舞茸） 1パック　小松菜１束　卵１個
生姜１片　塩少々　オリーブオイル小さじ１
酒大さじ２　水大さじ２
◆下味　塩適量　酒適量

【大西から2022年おわりのメッセージ】
2022年も大変お世話になりありがとうございました。
感染症も落ち着かず、苦しい一年になった方も多いのではないかと思いますが、
仲間たちを集めて持ち寄りパーティーレシピブックを作り、寄付ができたことなど、この先の希望も感じることができました。ご支援いただきありがとうございました。
自分たちにできることを一歩づつ、頑張っていきます。
良い年の瀬をお過ごしください。

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– 目次 –
0:00 今回のハイライト
0:12 OP
1:23 調理開始
4:05 完成・実食
5:25 今回の栄養素
6:25 ED/2022年を振り返って/まとめ

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返信
Ari kalo より:

2023-01-04 16:40

アルゼンチンからの手紙

返信
Ari kalo より:

2023-01-04 16:40

明けましておめでとうございます

返信
wkwk rnht より:

2023-01-04 16:40

おからの炊き方、ひじきと豆の煮物、けんちん汁辺りはギリギリダイエットメニューかな？

返信
Kenshim より:

2023-01-04 16:40

豚とニラと適当な野菜を蒸して食べたりしてます。
タレが悩みますね。

返信
Osamu Mazemura より:

2023-01-04 16:40

ほうれん草は灰汁が気になるから、個人的には敬遠したいかな。
あとは、オートミールを入れて、おかゆっぽくしても良いかも。

返信
kumozaru0209 より:

2023-01-04 16:40

コロナ禍になって自炊を始めてcococoroチャンネルをはじめとした料理系youtuberさんたちに出会い、カロリー計算をするようになってダイエットに成功しました。ありがとうございました。PFCわかります。表示してくださって助かります。問題は、外食できるようになったころには外食していると確実にカロリーオーバーになってしまって収拾がつかなくなることがはっきりして、感染予防のためではなく、体重コントロールのために外食回数は元に戻せなくなりました。カロリー、PFCを明示してくれるお店があったら毎日でも外食したいくらいです。

返信
コオジより:

2023-01-04 16:40

最近、冷蔵庫の中の『酒』が切れそうで、抜いてない白ワインが余ってるんですが、ワイン蒸にしてもイケますかね？

返信

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