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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
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💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️
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【材量】8杯分
ご飯(もち麦含) …2.5合
牛豚合挽き肉……400g
玉ねぎ……………1/2個
えのき……………100g(1/2袋)
ホールトマト缶…1缶(400g)
ピザ用チーズ……100g
食塩………………小さじ1/2
こしょう…………適量
コンソメ…………小さじ2
ケチャップ………大さじ1
ウスターソース…大さじ1
【栄養成分】1食分
エネルギー 543kcal
たんぱく質 24.6g(15.8%)
脂質 22.2g(34.2%)
炭水化物 66.8g(50.0%)
食物繊維 4.8g
食塩 2.5g
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