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【コレ太らない】オートミールオムライス #簡単ダイエットレシピ #夜食レシピ #shorts #short
2023.11.05
料理 レシピ 簡単
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\レシピ、栄養素✍️/
↓↓↓
【栄養素(PFC)】
カロリー:377kcal
たんぱく質:28.9g
脂質:12.7g
炭水化物:42.4g
※PFCは目安です
【材料(2人前)】
オートミール: 大さじ4
水:60ml
鶏ガラの素:小さじ1/2
ツナ缶(ノンオイル):1缶
ケチャップ:大さじ1
スライスチーズ:1枚
卵:1個
【作り方】
①耐熱容器にオートミール、水、鶏ガラの素を入れて混ぜ、600W1分レンチン
②ツナ、ケチャップを入れて混ぜる。その上にチーズを載せ、卵液をかけて500W1分~1分30秒レンチン
③ケチャップをかけ、パセリを振って完成