簡単に作れる！電子レンジレシピ5選【きちんとキッチンbydaiei】 │ 美LifeNavi

コメント（4件）

きちんとキッチンbydaiei より:

2022-04-22 16:41

②『レンジで簡単！トマそぼろ担々麺』

【参考】
1人当たり単価 372円(調味料除く)
1人当たりカロリー 743kcal
所要時間 20分

【材料…２名分】
豚挽肉…180g
⁡
ミニトマト…5個
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中華麺（流水麺）…1袋
⁡
☆めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ2
⁡
☆トップバリュごまドレッシング…大さじ4
⁡
☆酒…大さじ1
⁡
☆みりん…小さじ2
⁡
☆おろししょうが…5g
⁡
☆鷹の爪（輪切りにしたもの）…1本分
⁡
白髪ねぎ…適量
⁡
一味唐辛子…お好みで

【手順】
1.ミニトマトを4等分する。
⁡
2.耐熱のボウルに豚挽肉、1のミニトマト、☆を入れて豚挽肉をつぶさないように軽く混ぜ、ラップをして電子レンジ（600W）3分加熱する。
⁡
3.電子レンジから取り出し、泡だて器で豚挽肉をほぐし、再度2分加熱して火を通す。
⁡
4.水気を切った中華麺（流水麺）を器に盛り、3のトマそぼろをのせ、白髪ねぎをのせる。 ※好みで一味唐辛子を振る。

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きちんとキッチンbydaiei より:

2022-04-22 16:41

③『包まないレンチン焼売』

【参考】
1人当たり単価 123円(調味料除く)
1人当たりカロリー 287kcal
所要時間 15分

【材料…2名分】
豚挽肉…150g
⁡
玉ねぎ(みじん切り) …1/2個
⁡
しょうが(みじん切り) …5g
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★酒…大さじ1/2
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★オイスターソース…小さじ1/2
⁡
★しょうゆ…小さじ1
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★ごま油…小さじ1
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片栗粉…大さじ１
⁡
焼売の皮…16枚
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サラダ菜…適量

【手順】
1.ボウルに豚挽肉、玉ねぎ、しょうが、★の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。
⁡
2.1に片栗粉を入れ、混ぜ合わせる。
⁡
3.耐熱皿にクッキングシートを敷き、2のタネを16等分にし、丸めて並べる。 ※並べる際は、くっつかないように間をあける
⁡
4.上から焼売の皮をかぶせ、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
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5. サラダ菜を敷いたお皿に盛り付ける。

返信
きちんとキッチンbydaiei より:

2022-04-22 16:41

④『電子レンジで簡単！カニカマ茶碗蒸し』

【参考】
1人当たり単価 65円(調味料除く)
1人当たりカロリー 96kcal
所要時間 10分

【材料…2名分】
しいたけ…2個
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かに風味かまぼこ…4本（28g）
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卵…2個
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水…150cc
⁡
白だし…小さじ2
⁡
三つ葉…適量

【手順】
1. しいたけは薄切りにし、かに風味かまぼこはほぐす。
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2. 卵を割り、水、白だしを入れて、よく混ぜる。
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3. 耐熱容器にしいたけ、かに風味かまぼこを入れる。
⁡
4. 2の液を注ぎ、一つずつ電子レンジ(500W)で3分加熱する。
⁡
5. 三つ葉を添える。

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きちんとキッチンbydaiei より:

2022-04-22 16:41

⑤『料理初心者でもパっと作れる！ワンボウル親子丼』

【参考】
1人当たり単価 280円(調味料除く)
1人当たりカロリー 657kcal
所要時間 10分

【材料…2名分】
鶏もも肉…200g
⁡
玉ねぎ…1/2個
⁡
卵…2個
⁡
★しょうゆ…小さじ4
⁡
★みりん…大さじ1
⁡
★だし汁…50cc
⁡
★砂糖…大さじ1/2
⁡
三つ葉…適量
⁡
ご飯（温かいもの）…400g

【手順】
1.鶏もも肉は食べやすい大きさに、玉ねぎは薄切りにする。卵は割りほぐす。
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2.耐熱ボウルに鶏もも肉、玉ねぎ、★の材料を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で5分加熱する。
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3.一度取り出し、卵を流し入れて再度ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。
⁡
4.器にご飯を盛り、3、三つ葉をのせる。

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